(creatieve) tips voor vliegangst

[lau_j]

Dag iedereen,

Binnenkort vertrek ik met mijn vriend voor de eerste keer naar de VS. Het is ondertussen bijna 5 jaar geleden dat ik nog heb gevlogen, en wel omdat ik toch wat vliegangst heb. Ik wil echter graag wat van de wereld zien, dus ik moet me er maar over zetten . Ik las op dit forum al iets over vliegangst, maar dat ging vooral over ervaringen van mensen. Ik zo het leuk vinden moesten er mensen zijn die wat tips hebben voor mij om rustig en wat meer op mijn gemak op n vliegtuig te zitten, bijvoorbeeld omdat ze zelf niet zo gek zijn op vliegen .

Ik heb vooral n ongemakkelijk en onveilig gevoel omdat ik geen controle heb over de situatie: ik hang in de lucht en aangezien da niet echt de natuurlijke manier van doen is voel ik me dan echt niet op mijn gemak (ik zit meestal aan mijn stoel gekluisterd). Ik zou iets kalmerend van medicijnen het liefst vermijden, aangezien ik graag alert ben (weer zoiets doms, ik weet het).

Dus: als iemand een goeie tip heeft, n middeltje of gewoon wat bemoedigende woorden, dan zou ik dat heel leuk vinden! (ik wil ook vermijden dat mijn vriend de hele vlucht niet van zijn stoel mag komen ). Ik neem sowieso een boek mee waavan ik weet dat ik er uren in kan lezen, dus dat is mss al een begin?

Alvast bedankt!

[Jaydee.]

Ik kijk weken voordat we gaan vliegen altijd de complete serie van Air Crash Investigation, een opkikker!

Zonder gekheid, er bestaan geen middeltjes of tips. Zolang je geen medicijnen of weet ik het wat wil nemen zul je dat gevoel blijven houden. Ik vind vliegen ook niet leuk maar ja, als je iets wil zien zul je wel moeten.

[Sassya]

Heb in mei voor het eerst sinds jaren gevlogen met vliegangst en meteen naar de USA. Ik heb trouwenswel wat geslikt om rustig te blijven. Werd daar niet echt duf van, maar het onderdrukte de ergste paniek.

Als ik dat vervelende gevoel begon te krijgen, begon ik als een manische idioot te mahjongen op het personal entertainmten systeem . Was soms een uitdaging met turbulentie, maar het werkte wel. Volledig focussen om 2 gelijke blokjes vinden. Lezen kan ik alleen als ik relaxed ben namelijk.

[Florida]

Beste lau_j,

Ik ken iemand met vliegangst die inmiddels wel vliegreizen maakt. Zijn ervaring is dat naarmate hij vaker vliegt, het toch makkelijker wordt. Dus het advies is zo vaak mogelijk naar Amerika vliegen

Wat ik je kan aanraden is om bij het boeken van de vlucht al te letten op het type vliegtuig. Neem bij voorkeur een non-stop vlucht, zodat je in een groot toestel vliegt. Als je toch een tusenstop hebt, kies dan bij de korte vlucht voor een toestel dat minstens 2x 3 rijen heeft. De kleinere toestellen, met 2x 2 rijen zijn nl. gevoeliger voor turbulentie en trillingen en als je vliegangst hebt is dat echt niet prettig!

Verder kun je je eigen eten meenemen.De persoon die ik ken die ook vliegangst heeft neemt altijd eigen eten mee in het vliegtuig,omdat hij het eten in het vliegtuig niet lekker vindt. Dat helpt hem ook om zich meer op zijn gemak te voelen!

[kastelke]

Een zeer goede tip staat hier, maar daar is het misschien al te laat voor:
http://forum.allesamerika.com/viewtopic ... vliegangst

[Ceetje]

Ik ken iemand met vliegangst die inmiddels wel vliegreizen maakt. Zijn ervaring is dat naarmate hij vaker vliegt, het toch makkelijker wordt. Dus het advies is zo vaak mogelijk naar Amerika vliegen

Niet dat je er nu iets aan hebt, maar mijn ervaring is dat dit waar is. Vroeger vreselijke zweethanden met vooral opstijgen, nu lees is rustig door in mijn boek.
Wat mij heeft geholpen was een boek lezen dat geschreven is door iemand die vliegangstcursussen geeft. Daarin stond onder andere waarom de lichten gedimd worden voor het stijgen (alle power nodig voor de start). Ik schrok dus niet meer van 'gekke' dingen. Daarnaast kijk ik altijd naar het cabinpersoneel, als bij hun geen gezicht vertrekt, dan zal het wel goed zijn
Heel veel plezier en soms moet je eerst iets vervelends doen voor iets leuks.

[TineL]

Ik weet niet of je mindfulness kent?
Klinkt wat zweverig, maar mij helpt het wel om als ik bang ben, me echt te concentreren op wat ik voel en waarom ik me zo voel. Ik hou het dan beter onder controle.

Het is bij mij vooral het lawaai dat een vliegtuig maakt, vooral bij opstijgen en landen.
Nu zet ik een hoofdtelefoon op, zonder muziek want dt mag uiteraard niet.
Dit helpt mij al een beetje, en het belangrijkste: niet aan het raam zitten!

Veel succes, het komt wel goed mer je vliegreis!

[Sassya]

Dat hielp mij ook, koptelefoon op. Tijdens de vlucht geven ze soms ook extra power om bijvoorbeeld naar een andere hoogte te gaan. Ik kon daar beter tegen als ik het niet zo hoorde. Maar wat ze in voorgaande post zeggen, klopt wel. Het went. Op de heenweg was ik werkelijk nog doodsbang. Maar na 2 wat zware landingen die niemand stress leek te geven behalve mij geloof, kreeg ik meer vertrouwen in het toetsel en bemanning. Terugweg was ik nog steds wel zenuwachtig, maar niet meer zo heel erg bang. Ik heb ook met name de heenweg continue aan mijn vriend gevraagd of dit geluid wel normaal is, of die trilling niet raar is etc. En naar gezichten personeel zitten kijken. Op de terugweg was ik meer aan het gevoel gewend. Je weet dat het normaal is wat je allemaal ziet, hoort en voelt. En mahjongen natuurlijk, leidt mij fantastisch af.

[dimple]

Er zijn genoeg middeltjes in de winkel verkrijgbaar die een beetje het 'scherpe randje' er afhalen.

Zo heb je Rhodiola. Willekeurig linkje van google gehaald dus geen reclame
http://www.vitaminesperpost.nl/Rhodiola ... fAodey8ALA

Dit werkt bij mij erg prettig.

Succes!

[lau_j]

Bedankt iedereen! Ik moet dus vooral hopen dat ik kan Mahjongen op het vliegtuig . Ik vind het eigenlijk heel stom van mezelf dat ik mij er zo ongemakkelijk bij voel. Ik zou het echt leuk vinden moest ik me op mijn gemak voelen. Ook heel vreemd: vroeger nooit problemen gehad met vliegen, tot ik eens 1 keer alleen heb gevolgen (vanaf Nice godbetert) en ik een schrik heb gepakt. Laatste keer was naar Barcelona (dus anderhalf uur ofzo :p) en ik meen, ik ben bijna in tranen uitgebarsten toen ik de grond onder mijn voeten voelde. De terugvlucht ging wel al een stuk beter, dus inderdaad oefenen is de boodschap. Als dit meevalt dan ga ik inderdaad proberen om in de toekomst wat meer te vliegen. Misschien ook inderdaad eens iets lezen over hoe een vliegtuig werkt of in elkaar zit, of daar wat info over opzoeken, misschien dat ik dan al wat rustiger ben. En ja de gezichten van de stewardessen, dat is ook een goede tip! Als er nog mensen tips hebben, laat maar komen! Desondanks het vooruitzicht om te vliegen heb ik enorm veel zin in de reis, jeej!

[Essiej]

Als ik iets raars voel kijk ik altijd naar de andere passagiers en als zij rustig doorgaan met wat ze deden dan weet ik dat ik rustig kan blijven!

[kastelke]

Ik denk dan maar dat er dagelijks dodelijke slachtoffers vallen in het verkeer, en dat je ook nog steeds in je auto stapt.
Of dat het een troostende gedachte is dat weinigen een vliegtuigongeval overleven, dus uiteindelijk duurt de angst hoogstens een paar minuten en dan ben je dood.

[TineL]

hm, die laatste vind ik niet echt rustgevend, elke gedachte aan eventuele vliegtuigongelukken is er 1 teveel

[bedeve]

Lezend over vliegangst en het overwinnen daarvan komt er altijd een vraag bij mij op.
Is het zo dat een cursus of andere wijze alleen de vliegangst overwint of brengt het ook een verdergaande persoonslijkheids verandering tot stand ?
Minder controlfreak in het algemeen ? Minder perfectionistisch ? minder het gevoel dat eigen waarheid ook de absolute waarheid is.

Zou het leuk vinden als een ervaringsdeskundige hier iets zou willen neerpennen

[ned in MO]

Je moet het gewoon heel nuchter bekijken vind ik. Ik heb geen vliegangst maar als je met het idee in het vliegtuig begeeft dat de piloot zichzelf niet zomaar te pletter zal vliegen moet het toch geen probleem zijn. Je stapt toch ook niet bij iemand in de auto met het idee dat ie zich een na een paar kilometer eens lekker om een boom gaat krullen?. Je gilt toch ook niet bij elke kuil in de weg?
Luchtzakken zijn in principe een soort kuilen.
Als je auto over de kasseien rijdt trilt je auto toch ook niet uit elkaar ook al denk je soms van wel??

[Fraa]

Ik denk dan maar dat er dagelijks dodelijke slachtoffers vallen in het verkeer, en dat je ook nog steeds in je auto stapt.
Of dat het een troostende gedachte is dat weinigen een vliegtuigongeval overleven, dus uiteindelijk duurt de angst hoogstens een paar minuten en dan ben je dood.

Dat is mijn idee dus ook, want hoe je het draait of keert, elke keer je in een auto stapt maak je kans om te sterven. Eigenlijk is het dan ook raar dat er niet zoveel mensen zijn die zo'n angsten doorstaan in een wagen, of vergis ik me? Er zijn in een wagen veel meer risico's die je zelf niet kan inschatten. Er hoeft maar één gek door een rood licht te rijden, de weg verkeerd in te schatten of veel te hard te rijden en je hebt het zitten. In een vliegtuig heb je dan nog het voordeel dat die dingen toch vrij veilig zijn en dat er enorm veel procedures en richtlijnen gevolgd worden om die veiligheid te waarborgen. Het kan natuurlijk altijd mis gaan, maar dan is het ook maar zo denk ik dan. Je kan er zelfs niets aan veranderen op dat moment, je gaat er dan toch nog tenminste uit met een kick Ik heb dus ook geen vliegangst, al is het moment dat hij van uit de klimpositie terug waterpas gaat vliegen wel even onaangenaam. Ik krijg dan altijd het gevoel alsof je door je stoel zakt, heel raar.

[DixieChick]

Dat vind ik een hele goede tip - doen alsof het vliegtuig een auto is. Als je auto rijdt, moet je eens opletten hoe vaak je trilt, wiebelt, op en neer gehusseld word, terwijl je heel veilig aan het rijden bent. Het komt dan door de weg. Een vliegtuig is in feite precies hetzelfde, alleen komt het schudden (i.e., turbulentie) hier door de lucht.

[Charlot.te]

Beste lau_j,

Ik ken iemand met vliegangst die inmiddels wel vliegreizen maakt. Zijn ervaring is dat naarmate hij vaker vliegt, het toch makkelijker wordt. Dus het advies is zo vaak mogelijk naar Amerika vliegen

Bij mij werkte meer vliegen juist averechts. Ik werd elke keer banger en banger totdat ik helemaal niet meer durfde in te stappen.

[Charlot.te]

Dag iedereen,

B

Dus: als iemand een goeie tip heeft, n middeltje of gewoon wat bemoedigende woorden, dan zou ik dat heel leuk vinden! (ik wil ook vermijden dat mijn vriend de hele vlucht niet van zijn stoel mag komen ). Ik neem sowieso een boek mee waavan ik weet dat ik er uren in kan lezen, dus dat is mss al een begin?

Alvast bedankt!

Misschien heb je hier wat aan:

* probeer volledig te kunnen ontspannen. Als al je spieren ontspannen zijn kun je niet bang zijn. Dus niet de leuning van de stoel vasthouden enz. Wij moesten tijdens mijn cursus vliegangst twee bekers water vasthouden tijdens het opstijgen. Niet dat je dan helemaal kunt ontspannen maar je bent wel afgeleid en je kunt je handen niet samen knijpen.

* Jezelf niet afsluiten voor je omgeving, gewoon naar buiten kijken, ga een gesprek aan, geen muziek aan als je geluiden eng vind. Tijdens mijn eerste vlucht na de cursus heb ik tijdens het opstijgen mijn vriend verteld wat voor boek ik aan het lezen was en waar het over ging. Je angst vermijden lijkt prettig maar maakt het op den duur alleen maar erger.

* Ga tijdens het opstijgen een beetje naar voren zitten, op die manier voel je de beweging van het opstijgen wat minder. Probeer tijdens turbulentie niet te verkrampen maar mee te bewegen met het vliegtuig. Het helpt echt niet als je probeert tegen te sturen.

* Als er turbulentie is herhaal ik soms de volgende zin in mijn hoofd: "Turbulentie is niet gevaarlijk alleen heel oncomfortabel" (en dat is ook echt zo, turbulentie is absoluut niet gevaarlijk)

* Schrijf op waar je bang voor bent en schrijf vervolgens op hoe realistisch je angst is. Of doe dit samen met je vriend, misschien dat hij het realistischer kan bekijken.

Je kan ook dit boek bestellen: (ik lees er nog regelmatig in als ik moet vliegen)

http://www.bol.com/nl/p/over-vliegangst ... 004718965/

En Stichting Valk heeft een app voor je smartphone die je kan gebruiken in het vliegtuig (wel je telefoon even op vliegtuigstand zetten natuurlijk)

http://itunes.apple.com/nl/app/vlieg-ap ... 78510?mt=8

Heel veel succes met je komende vlucht. Wees heel bewust van jezelf en probeer (hoe moeilijk ook) realistisch te blijven. Vliegen is zo ontzetten veilig, autorijden is dat NIET.

[Jaydee.]

Mijn angst voor vliegen heeft ook te maken met alleen al hoe een vliegtuig eruit ziet. Dat je moet boarden en het vliegtuig ziet staan en denkt; "hoe kunnen die vleugels nou die motoren houden?" Ik las laatst dat een motor met 8 schroeven aan een vleugel zitten.. brrrr..

Dat je op een gegeven moment gaat dalen en dat dus logischerwijs de motoren niet meer vol gas gaan. Het geluid van de motoren hoor je niet meer.. dan zit mijn hart in m'n keel

Dat mensen gaan klappen als we geland zijn.. zoiets vreemds! M'n baas staat ook niet naast m'n bureau te klappen als ik m'n werk heb gedaan..

Maar.. ik weet ook dat vliegen het veiligste vervoer is. Je hebt het niet in eigen handen. Dat is het hele punt.